Formation Professionnelle - Savoir gérer son stress
Taux de satisfaction :
9,4/10
(1 avis)
Formation créée le 16/02/2023. Dernière mise à jour le 16/12/2024.
Version du programme : 1
Programme de la formation
Skills & Keys vous accompagne dans la gestion des situations stressantes de la vie quotidienne afin que vous soyez en mesure de créer les conditions d'un nouvel équilibre plus motivant et épanouissant
Objectifs de la formation
- Repérer les facteurs de stress pour les neutraliser
- Repositionner vos comportements sous stress
- Positiver vos pensées pour éviter les ruminations négatives
- Optimiser votre temps pour ne plus vous faire déborder
- Harmoniser vos relations et mieux communiquer pour retrouver confiance en vous.
Profil des bénéficiaires
Pour qui
- Tout public
Prérequis
- Savoir expliciter 2 sotuations génératrices de stress auxquelles vous avez été confronté (une situation contextuelle et une situation relationnelle)
Contenu de la formation
-
Comprendre les mécanismes du stress
- Qu’est-ce que le stress ? Ses causes, ses conséquences. Où, quand, comment et pourquoi agit-il sur nous ?
- Les causes internes et externes du stress / Les manifestations et signes du stress / Les conséquences du stress sur la santé
- Comment évaluer le stress / Peut-on lutter efficacement contre le stress ? / L’ascenseur émotionnel : qu’est-ce-que c’est et comment l’utiliser ?
-
Evaluer ses attitudes face au stress
- Identifier les situations dans lesquelles nous réagissons sous stress
- Les facteurs aggravants du stress / Les différents niveaux de stress
- Les comportements et les réactions face au stress / Les conséquences du stress sur notre organisme et notre environnement.
-
Maitriser la relaxation
- Évaluer la tension de son corps
- Exercices de respiration pour être détendue et contrôler ses réactions physiques
- Exercices d’étirement pour faciliter la détente corporelle exercices oculaires, gymnastique des yeux
-
Vaincre ses pensées négatives
- Apprendre à ne pas laisser les émotions, les pensées et les sensations prendre le pouvoir / S’entraîner à adopter les comportements constructifs et apaisants / Modifier ses pensées pour mieux répondre aux situations stressantes
- Améliorer son état d’esprit : comment être positif / Améliorer son environnement : s’entourer d’influences positives / Apprendre à s’affirmer : comment dire non sans culpabiliser
-
Gérer son temps de travail
- Qu’est-ce que le temps ? / Lois et principes de la gestion du temps / La gestion du temps en milieu professionnel / Les techniques d’organisation de travail
-
Gesyion du conflit ay sein de l'entreprise
- Comment appréhender le conflit ?
- Développer une intelligence relationnelle
- Résoudre un conflit ouvert
- Adopter une attitude constructive dans le conflit
- Arbitre ou médiateur - Gérer un conflit en tant que tiers
- Communiquer dans le désaccord
- Créer un environnement de travail plus collaboratif
Équipe pédagogique
Dominique : Formatrice certifiée
Suivi de l'exécution et évaluation des résultats
- Feuille de présence signée à chaque rendez-vous par l'apprenant et le formateur
- Formulaire de l'évaluation de l'accompagnement à chaud
- Contact à J + 6 mois pour faire un point sur l'avancement du projet
- Formulaire d'évaluation de l'accompagnement à 6 mois
Ressources techniques et pédagogiques
- Entretiens personnalisés
- Supports de formation projetés via un rétroprojecteur ou sur un écran numérique
- Méthodes participatives avec mises en situation et cas pratique
Qualité et satisfaction
Taux de satisfaction des apprenants
9,4/10
(1 avis)
Modalités de certification
Résultats attendus à l'issue de la formation
- Une meilleure connaissance de soi et un meilleur contrôle des situations stressantes
Lieu
Skills & Keys
17 rue Frédéric Passy 06000 NICE
Délai d'accès
14 jours
Accessibilité
Nos prestations sont ouvertes à tout public. Toutefois les locaux ne sont malheureusement pas accessibles aux personnes à mobilité réduite. Mais soucieux de développer une offre inclusive, un lieu adapté est prévu pour permettre l’accueil et la réalisation de l’accompagnement don vous avez besoin dans de bonnes conditions. Il est possible également, si vous le souhaitez, de réaliser cet accompagnement entièrement à distance (en distanciel synchrone) en visioconférence.
Plus généralement, devant toutes situations de handicap, Dominique, Référente Handicap, expose clairement les faisabilités et les difficultés posées dans la perspective des accompagnements que nous proposons. Et si nécessaire, elle sera en capacité de vous orienter vers des prestataires mieux adaptés.